大家好今天C4gym继续分享有关七年级体育教学视频的文章，今天带来”七年级体育教学视频—排球”。阅读下文一起了解一下吧。 

在中考体育项目中，篮球和足球的群众基础比排球好很多，但最选一的时候，排球选择最多。这是因为排球垫球技术虽然难度大，但经过认真勤奋的练习和掌握技术要领，排球连续垫球失误率最小，最有可能得满分。

一、中考体育排球考试规则：排球对墙垫球。

中考体育排球垫球要求考生站在地面标志线外，听到发令指示后向上抛球(开始计时)，连续向墙垫球。只有将球垫在墙面标志线以上，才能计数，否则不会计数。垫球过程中，球落地时，考生自己捡球，继续垫球。在这个过程中，秒表不断。每人测试两次，取最佳成绩作为测试最终结果，时间为40秒。

在墙面距地面高度1.40米处设置标志线；在地面距墙面1.50米处设置标志线

二、中考体育排球动作要领

1.准备姿势:上身稍微前倾，双脚张开，双脚之间的距离略宽于肩膀，双臂微向腹部弯曲，肘部微向内收缩，双眼看球。

2.垫手型:通常双手手指上下重叠，拇指对齐平行，手根紧贴，手臂伸直相夹。注意手掌不能重叠。

3.击球点:用手腕上约10厘米的两臂挠骨内侧形成平面击球。

4.向上垫球:排球落到头上时，双臂向前夹紧，尽量将排球再次垂直向上抬起。双臂向前夹紧，插入球下击球的正下部，注意蹬地、抬肩、顶肘、压腕、抬臂的连贯性，手臂的抬高高度最多与肩平。

5.脚步运动:在膝盖微弯半蹲的准备姿势前提下，根据排球垫起后的每个落点，主动移动脚步，调整再次垫球的位置，确保排球垂直垫起。

中考体育排球垫球练习方法。

1.徒手练习，原地进行徒手自垫球练习，以巩固运动技术动作的定型。

2.自抛自垫，向上抛排球。下落时，用手臂夹角的平面向上垫球。当球再次下落时，不再垫球，而是用手接住，然后抛球。从一抛一垫到一抛两垫三垫，逐渐过渡到连续自垫排球。

3.在墙上垫球，一人一球在墙上垫球。要求距离1.5米左右，认真体验用力顺序，体验动作要领，注意击球部位。

三、拓展手上淤青如何解决

打完排球手上出现淤青可以考虑是由于软组织损伤引起的，这种情况在24小时内冷敷处理，防止皮下出血，在24小时以后可以通过按摩、热敷对患处进行消肿止痛，同时也可以涂抹红花油，加快淤青的消散。第二种，考虑是由于过度运动引起的筋膜损伤，这种情况可以外敷云南白药膏，平时要注意休息，避免过度劳累。

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