3-5岁儿童体能训练中需要掌握8类功能性动作，它们分别是推撑-提拉-旋转-翻滚-弯身-爬行-下蹲-摆动，本篇重点为大家介绍推撑动作的要领，希望能帮助家长们正确引导幼儿的动作练习。

一、儿童体能训练推撑动作-上肢

(1)坐姿矢状面手臂前后推撑

动作目的：发展幼儿坐姿矢状面推撑的动作

动作要领：幼儿呈正常坐姿，双臂屈曲、双手放置于胸前，掌心朝前；两侧手臂伸直使手掌向前推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使左侧手臂置于身体后侧，掌心朝后，手臂伸直使手掌向后推出，然后屈臂还原至起始动作。(图1)

（图1“坐姿矢状面手臂前后推撑”动作）

(2)站姿矢状面手臂前后推撑

动作目的：发展幼儿站姿矢状面推撑的动作。

动作要领：幼儿呈正常站姿，双脚与肩同宽，双臂屈曲、双手放置于胸前，掌心朝前；两侧手臂伸直使手掌向前推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使左侧手臂置于身体后侧，掌心朝后，手臂伸直使手掌向后推出，然后屈臂还原至起始动作。(图2)

（图2“站姿矢状面手臂前后推撑”动作）

(3)坐姿冠状面手臂上下推撑

动作目的：发展幼儿在坐位冠状面推撑的动作。

动作要领：幼儿呈正常坐姿，双臂屈曲、双手放置于肩上，掌心朝上；两侧手臂伸直使手掌向上推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使两侧手臂置于肩下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向下推出，然后屈臂还原至起始动作。(图3)

（图3 坐婆冠状面手臂上下推撑”动作）

(4)站姿冠状面手臂上下推掉

动作口的：发展幼儿在站姿冠状面推撑的动作

动作要领：正常站姿，双脚与肩同宽。双臂用曲、双手放置于肩上，掌心朝上；两侧手臂伸直使手掌向上推出，然后屈臂还原至起始动作(图4):通过关节旋转使两手臂置于肩下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向下推出，然后屈臂还原至起始动作。

（图4 “站姿冠状面手臂上下推撑”动作）

(5)仰卧姿冠状面上下推撑

动作目的：发展幼儿在仰卧位冠状面推撑的动作。

动作要領：仰卧姿势，双脚与肩同宽，双臂屈曲、双手放置于肩上，掌心朝上；两侧手臂伸直使手掌向上推出，然后屈臂还原至起始动作(图5):通过肩关节旋转使两侧手臂置于肩下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向下推出，然后屈臂还原至起始动作。

（图5 “仰卧姿冠状面上下推撑””动作）

(6)坐姿水平面手臂左右推撑

动作目的：发展幼儿在坐姿水平面推撑的动作。

动作要领：幼儿呈正常坐姿，双臂屈曲、双手放置于肩外侧，掌心朝外；左侧手臂伸直使手掌向外推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使左侧手臂置于肩内，掌心朝右，手臂伸直使手掌向右推出、然后屈臂还原至起始动作；右侧手臂重复之前相同的动作。(图6)

（图6 “坐姿水平面手臂左右推撑””动作）

(7)站姿水平面手臂左右推撑

动作目的：发展幼儿在站姿水平面推撑的动作

动作要领：幼儿呈正常站姿，双臂屈曲，双手放置于肩外侧，掌心朝外；左侧手臂伸直使手掌向外推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使左侧手臂置于肩内，掌心朝右，手臂伸直使手掌向右推出，然后屈臂还原至起始动作；右側手臂重复之前相同的动作。(图7)

（图7 “站姿水平面手臂左右推撑””动作）

(8)仰卧姿水平面左右推撑

动作目的：发展幼儿在仰卧位水平面推撑的动作

动作要领：幼儿呈正常仰卧姿势，双脚与肩同宽，双臂屈曲、双手放置于肩上，掌心朝上；左侧手臂伸直使手掌向左推出，然后屈臂还原至起始动作；通过肩关节旋转使左侧手臂置于下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向右推出，然后屈臂还原至起始动作；右侧手臂重复之前相同的动作。（图8）

（图8 “仰卧姿水平面手臂左右推撑””动作）

二、儿童体能训练推撑动作-下肢

(1)站姿矢状面前后分腿上下推撑

动作目的：发展幼儿在站姿矢状面下肢前后分腿推撑的动作

动作要领：幼儿呈前后分腿站立姿势，双脚间距小于两脚长，躯干直立、双手又腰置于体侧；左脚在前、右脚在后，下蹲屈曲左侧膝关节与髋关节、右側腿保持伸直状态；左侧腿伸直，还原至起始动作；交换至右腿，方法相同。（图9）

（图9 “站姿矢状面前后分腿上下推撑”动作）

(2)站姿冠状面左右分腿推撑

动作目的：发展幼儿在站姿冠状面下肢左右分腿推撑的动作。

动作要领：幼儿呈左右分腿站立姿势，双脚间距小于两脚长，躯干直立、双手又腰置于体侧；下蹲屈曲左侧膝关节与关节、右侧腿保持伸直状态身体重心在左侧：左侧拠伸直，还原至起始动作；交换至右腿，方法相同。（图10）

（图10 “站姿冠状面左右分腿推撑”动作）

以上就是C4gym广州惊奇为大家整理的3-5岁儿童体能训练中关于推撑动作的介绍，你学会了吗~