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　　在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练与辅导成为影响其体育成绩的主要因素。通过几年来就初三中考体育训练方法视频，浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。

　　一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提

　　1、首先，作为学校领导和教师必须认清这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练的计划，有步骤地组织好学生的训练工作。2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性，在教师的指导下，全身心地投入进去。　　

　　二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节

　　1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容；

　　①第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。

　　②第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的重点是要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。

　　③第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。 下一篇

　　④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态，工作重点放在考前各项准备工作上。　

　　三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证

　　训练时间：早上6:50一ー7:20、课间操时间、体育课、每天下午5:05--5:30。

　　初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成了素质训练课，必须严格按照教学大纲和教材授课，然而要抓好体育中考项目的训练三、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键训练内容：早上主要是200米训练和提高身体素质的练习。课间操主要是选项练习，重点是仰卧起坐、跳绳，下午主要是200米训练和身体素质练习。

　　要注意训练内容:如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行：

　　①按男女分大组再按体育教学班小组进行身体素质循绿。

　　②根据中考练习项目，不同阶段却宝不容及做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，针划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务后。因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。

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