三、四年级-小小推车

教师讲解“小小推车”的规则，每两个学生为1组，后面的同学抓住前面同学的脚踝，前面的同学用手向前爬行，将光电球拍灭。

三、四年级-热身活动

教师讲解光电球四种颜色所代表的四种不同任务，并引导学生完成热身运动，红灯亮，学生进行正压腿运动；紫灯亮，学生做侧压腿动作；黄灯亮，学生进行侧并步跳动作；蓝灯亮，则学生进行加速跑。

初二年级-素质练习

教师提出要求灯光为指令，根据不同颜色对应不同练习方法，如出现蓝色灯光，进行“登山跑”；出现白色灯光，需要做窄距俯卧撑。

初二年级-变速跑

教师讲解示范指定的光电球颜色对应的跑步速度，学生观察灯光，快速反应并改变跑步速度。

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